LES RECETTES
Entrées
Roses de courgette & carotte en salade
Ingrédients : (Pour 2 personnes) 1 bol de riz complet cuit 1 courgette 1 carotte 1 grosse tomate 1 grosse tête de chou-fleur 20 g de noix de cajou Sauce : 1 yaourt 3 c. à s. d’huile d’olive 1 jus de citron Sel et poivre 3 branches de menthe fraîche ...
Verrines acidulées aux tomates cerise et feta
Ingrédients : (Pour 8 verrines ou 4 ramequins) Ingrédients : 1 botte de fane de radis 1l d’eau 1 bouillon de cube Sel et poivre Le jus d’1 gros citron 40g de tapioca 12 tomates cerise 70g de feta de coco Persil ciselé Recette : Bien...
Salade douceur
Ingrédients : ( 6 personnes) 300g chou rouge 150 g de maïs égrainé 60 g boulgour 1 poignée de graines de courge Sauce : Huile de sésame 1 jus de citron Graines de sésame Sel & poivre Recette : Faire bouillir de l’eau salée dans une casserole, ajouter...
Brorave en pain d’amande
Ingrédients : (Pour 8 personnes à prépararer la veille) 300 g de petites fleurettes de brocolis 120 g de betterave rouge crue 3 c. à. s. de graines à salade mélangées (courge, sésame, tournesol, pavot…) 500 ml de lait d’amande 50 ml de sauce soja 1 c. à c. rase...
Marinade de la mer à la véganaise
Ingrédients : (À préparer 48h à l’avance minimum) Ingrédients : 250g de tofu ferme 30 g d’algues fraiches Dulse 6 c. à s. d’huile d’olive 6 c. à s. de jus de citron + 1 citron pour la décoration 1 c. à c. de paprika 1 boite hermétique Pour la sauce véganaise : (À...
Feuilletine aux légumes d’été
Ingrédients : (pour 8 personnes) 1 pâte feuilletée 1 aubergine 1 poivron jaune 2 tomates 5 c. à s. de moutarde 5 c. à s. de levure fraîche 8 olives noires dénoyautées Sel / Poivre 2 c. à s. d’origan Huile d’olive Recette : Préchauffer le four à 200°C. Dérouler la...
Salade d’été
Ingrédients : - 1 sachet de salades mélangées - 1 bol de riz complet cuit - 1 poignée de graines de courge - 1 tasse de noix de cajou - 1 paquet d’alfafa (graines germées) - Sel/Poivre Assaisonnement : - 1/ d'huile arachide - 1/4 vinaigre de cidre - 1/4 sauce soja...
Radis au Gingembre
Ingrédients : - 2 bottes de radis - 10 g. de gingembre mariné - 1 pot de yaourt au chanvre - 2 c.a. s. de moutarde douce aromatisée - 1 pincée de poudre de chanvre Recette : Nettoyez les radis, équeutez puis les coupez en petites rondelles, placez les dans un...
Terrine d’été
Ingrédients : - 100g de lentilles corail - 1 oignon rouge - 100 g de champignons - 2 courgettes - 2 c à s. d’huile d’olive - ½ jus de citron - 1 c à c. de sel - Poivre 5 baies - 20 cl de crème de soja - Noix de muscade en poudre - 1 c. à c. d'agar-agar - Graines de...
Tarte aux poivrons verts
Ingrédients : - 1 pâte feuilletée vegan - 4/5 poivrons longs - 1 c. à s. de graines de tournesol - 10/15 cl de crème de soja - 1 c. à s. d’huile d’olive - graines de sésame - levure fraîche - sel/poivre Recette : Préchauffer votre four à 200°. Évider, laver les...
Plats
Spaghettis à la Bolognaise
Ingrédients : (Pour 4 personnes) 400g de spaghetti 4 c. à s. d’huile d’olive 1 gros oignon 350 g de coulis de tomates 200 g de seitan 2 c. à s. de cognac (facultatif) Sel et poivre 250 g de faux-mage râpé Recette : Dans une...
Butternut aux olives
Ingrédients : 600g de buttternut 1 oignon 4 c. à s. d’huile d’olive 3 c. à s. de graines de tournesol 15 olives dénoyautées 1 c. à m. de muscade 1 c. à c. de sel 1 c. à m. de poivre 1 verre de vin blanc 1 verre d’eau 2 c. à s. de fécule de maïs ou...
Lasagne aux Blettes
Ingrédients : (Pour 2/3 personnes) 1 botte de blette 1 oignon 1 taie d’ail 4 feuilles de lasagne 2/3 c. à s. d’huile d’olive 500ml de lait végétal 60 g de beurre végétal 60 g de farine 1 c. à c. de sel 1 c. à m. de poivre 1 c. à m. de noix de muscade en poudre 30g à...
Ragoût de chou rouge au tofu fumé
Ingrédients : 400g de chou rouge 2 échalotes 2 pommes de terre moyennes 2 pommes 100g de tofu fumé 400ml de vin blanc 2 c. à s. d’huile d’olive Sel & poivre Persil (facultatif) Recette : Eplucher les échalotes et les émincer. Laver les pommes...
Tarte de polenta aux champignons forestiers
Ingrédients : ( Pour 6 personnes) 300g d’échalotes 200g de polenta 600ml d’eau 1 c. à c. de sel 8 c. à s. d’huile d’olive 400g de champignons forestiers 3 c. à s. de cognac 80ml de crème de soja 4 c. à s. de persil ciselé Recette : Préchauffer le four à...
Fenouillé de pommes de terre et champignons à l’ail
Ingrédients : 500g de pommes de terre grenaille 250 g de champignons 10 gousses d’ail 1 c. à s. de graines de fenouil 3 c. à s. d’huile d’olive Moutarde à l’ancienne (facultatif) Recette : Nettoyer les pommes de terre, les couper en 4. Les...
Nems de blettes sauvages à la crème muscade
Ingrédients : 1 botte de blettes sauvages 1 oignon 1 poignée de graines de tournesol 2 c. à s. d’huile d’olive 12 feuilles de riz 20cl de crème soja 2 c. à c. de muscade en poudre Sel/poivre Persil haché Recette : Nettoyer les blettes sauvages, les couper en petits...
Seitan Grillé
Ingrédients : Pour le seitan : 200g de gluten de blé 1 c. à s. de levure maltée 1 c. à s. de bouillon de légumes 200ml d’eau 1 c. à s. de tomates concentrée Pour le bouillon : 1l d’eau 1 c. à s. de bouillon de légumes 1 c. à c. de concentrée de tomate 1 c. à c....
Haricots Mungo à la tomate
Préparation à l’avance, les graines doivent germer, compter 6 jours environ. Ingrédients : (2 personnes) 100 g d’haricots Mungo (soja vert) 5 c. à s. d’huile d’olive 1 oignon 10 g de graines de tournesol 3 tomates Sel / poivre 5 pincées de thym (facultatif)...
Légumes d’été aux pois chiches & cumin
Ingrédients : (Pour 6 personnes) Préparation : 15 minutes. Cuisson : 20 minutes. 5 c. à s. + 1 c. à c. d’huile d'olive 2 grandes aubergines 1 c. à c. d’herbes de Provence 1 oignon 2 gousses d'ail 1 petit bouquet de persil frais 2 c. à s. de vinaigre de cidre 2...
Patates douces au tempeh grillé
Ingrédients : (pour 2 personnes) 2 patates douces moyennes 200g de tempeh 1 c. à s. de graines de sésame grillées Gros sel et poivre 4 c. à s. d’huile d’olive 2 c. à s. de beurre végétal 2 c. à s. de persil Pour la marinade : 1 c. à s. de miso blond 2 c. à s. de sauce...
Gratin de butternut à la crème de marron
Ingrédients : - 1 petite courge butternut - 1 oignon - 3 c. à s. d'huile d'olive - 200 g de purée de marron nature - 4/5 marrons en morceaux - 200 ml de crème de soja - 1 c. à m. de muscade en poudre - sel et poivre - 50g de Râpé végétal Recette : Laver,...
Curry de blettes, pommes de terre, pois chiches à la crème d’amande
Ingrédients : 1 botte de blettes 5 pommes de terre moyennes 2 c. à s. d’huile d’olive 2 oignons 250g de pois chiches cuits 2 c. à c. de curry en poudre 20cl de crème d’amande Sel poivre Recette : Laver les blettes, séparer le vert des cardes, couper en tronçons...
Potée de tomates aux flocons d’avoine
Ingrédients : - 3 c.à s. huile d'olive - 2 petits oignons - 10 tomates moyennes - 100g flocons d'avoine - 1 c.à c. sel - 1 c.à m.de poivre - 100ml crème soja - persil ciselé Recette : Faire revenir les oignons, ils doivent être dorés. Ajouter les tomates coupées en...
Tempeh aux petits légumes croquants
Ingrédients : (Pour 2 personnes) 100g Tempeh 1 gros oignon 2 courgettes 2 tomates 1 poivron jaune 2 graines de cardamone 3 / 4 c. à s. d’huile d’olive Sel/poivre Graines de sésame et persil (facultatif) Recette : Laver, éplucher tous les légumes, émincer...
Fondue de poireaux au curry
Ingrédients : - 3 poireaux - 1 ail1 oignon - 1 c. à s. de curry - 2 c. à s. d’huile d’olive - 20 cl de crème végétale - 1 c. à s. de maïzena - Sel/poivre - 1 c. à c. de graines de sésame Recette : Éplucher, laver, couper les poireaux en morceaux d’1 cm. Éplucher et...
Curcuma de légumes au boulgour
Ingrédients : - 2 verres de boulgour - 250 g. d'haricots mange-tout - 4 tomates rouges - 2 poivrons jaunes - 1 c. à s. de curcuma en poudre - 1 c. à c. de romarin - 2 c. à s. d’huile d’olive - Sel/poivre - Persil (facultatif) Recette : Épluchez, lavez et coupez en...
Carottes & Pommes de terre au Curry Coco
Ingrédients : - 600 gr de carottes - 200 gr de pommes de terre - 1 oignon - 1 morceau de gingembre - 200 ml de lait de coco - 1 c. à s. bombée de curry - Sel/poivre - boulgour 70 gr/pers. environ - persil Recette : Épluchez l’oignon, l’émincer et faites le revenir...
Gratin de Blettes
Ingrédients: (4 personnes) - 1 botte de blettes (2 si elles sont petites) - 4 grosses c. à s. de maïzena - ¼ de litre de lait végétal - 20cl de crème de soja - 20 g de beurre végétal - 4 gousses d’ail - 3 pincées de noix de muscade râpée - 1 c. à s. de levure...
Omelette végétale et sa salade verte
Ingrédients : (pour 1 personne) - 120 g de tofu soyeux - 70 ml de crème végétale - 20 g de farine pois chiche - 1 c. à s. de purée de sésame - 1 c. à c. de levure maltée - quelques pincées d'ail moulu - 1/4 c.à c. curcuma moulu - 1 c. à s. de ciboulette - 1 c. à s. de...
Desserts
Tartelettes aux fraises et framboises sur crème pâtissière
Ingrédients : (Pour 8 tartelettes ou 1 tarte) Le fond de tarte : 200 g de farine 15 g de sucre roux 1 pincée de sel 2 c. à s. de graines de sésame 60ml d’eau 80 ml d’huile de tournesol La crème pâtissière : 500 ml de lait d’amande 50 g de fécule (maïzena) 50 g de...
Gâteau au cacao et amandes
Ingrédients : (Pour 8 personnes) 150g de farine 150g de sucre 50g de cacao 1 sachet de levure 1 pincée de sel 50 g d’huile neutre 300g de lait d’amande 50g d’amandes effilées Recette : Préchauffer le four à 180°C. Huiler le...
Boulgourettes au café
Ingrédients : (Pour 8 personnes ) 140 g de boulgour 60 g de sucre roux 500ml de lait d’avoine ou de millet 2 c. à s. d’extrait de café liquide 1 c. à moka d’agar-agar 8 à moka. de café en lyophilisé Recette : Faire bouillir le lait végétal avec...
Tarte aux pommes gourmandes
Ingrédients : Pour la pâte : 200 g de farine 20 g de sucre 1 pincée de sel 1 c. à c. de graines de sésame 60ml d’eau 80 ml huile Garniture : 6 pommes moyennes 3 c. à s. de sucre vanillé 5 c. à s. de rhum brun 1 c. à s. de graines de sésame Gelée...
Pain perdu aux graines
Ingrédients : ( Pour 4 personnes) Pains aux graines, rassis, tranchés 200ml de lait végétal 2 grosses c. à s. de fécule 2 grosses c. à s. de purée d’amande 1 grosse c. à s. de sucre vanillé 1 c. à c. de cannelle. 3 c. à s. de beurre végétal Quelques c. à c. de gelée...
Clafoutis aux cerises
Ingrédients : (pour 6 personnes) 300/400 g de cerises 1 petite c. à s. d’huile 250 ml de lait végétal 200g de tofu soyeux 2 c. à s. de purée de noix de cajou 1 c. à moka d’agar-agar 1 c. à s. de fécule de maïs 50g de sucre roux 1 c. à c. d vanille liquide 1 c. à s. de...
Flans rafraîchissants coco-citron
Ingrédients : (Pour 4 ramequins) 150 ml de lait de coco 1 jus de citron et son zeste 1 c. à c. d’agar-agar 2 yaourts de soja 3 c. à s. de sirop d’agave Recette : Mettre le lait de coco, l’agar-agar, le jus de citron, les ¾ du zeste dans une casserole et faire...
Crumble noix de coco à la banane
Ingrédients : 5 bananes 7 c. à s. de rhum Le jus d’un petit citron 90 g de beurre végétal 90 g de sucre roux 90 g de farine 70 g de noix de coco râpée Recette : Préchauffer le four à 180° C. Couper les bananes en rondelles et disposer les dans un plat allant au four....
Biscrème à la vanille
Ingrédients : (pour 6 personnes) Temps de réalisation 3/4 d'heure et 4 heures au réfrigérateur ou à préparer la veille. 250ml de lait d’avoine ½ c. à c. de vanille liquide ½ c. à c. de rhum 1 c. à s. de sucre roux 8 biscottes céréales et graines Pour la crème : 500ml...
Crème de dattes à la cannelle & gingembre
Ingrédients : (Pour 1 pot à confiture moyen) 250g de dattes 200ml d’eau minérale 1 c. à m. de cannelle 1/2cm de gingembre Recette : Dénoyauter les dattes, les mettre dans une casserole avec le gingembre épluché et l’eau minérale. Faire cuire 8mn à feu moyen....
Crèmes de café aux noisettes
Ingrédients : (Pour 5 pots) 500ml de lait de noisette onctueux 20g de sucre roux 6 c. à c. de café lyophilisé 1 c. à c. d’agar-agar 5 noisettes concassées Recette : Dans une casserole mélanger tous les ingrédients sauf les noisettes concassées. Porter...
Gâteau aux poires
Ingrédients : - 1 pot de yaourt végétal - 100 g de sucre roux - 160 g de farine - 1 c. à s. de graines de pavot - 1 c.à s. de bicarbonate - 1 c. à s. de vinaigre de cidre - 3 c.à s. de lait végétal - 50 ml d’huile végétale - 2 poires Recette : (pour 6 personnes) ...
Flan à la Rhubarbe
Ingrédients : - 200 ml de lait végétal (soja, avoine) - 300 g de compote de rhubarbe - 1 c.à c. d’agar-agar (algue gélifiante sous forme de poudre que l’on trouve en supermarché ou magasin bio) Recette : Mélanger le lait + l’agar-agar. Faites frémir le lait en remuant...
Bûche au chocolat
Ingrédients : Pour la génoise : - 325 gr de farine T65 Bio - 200 gr de sucre de cannes roux - 1 sachet de levure - 1 c. à c. de bicarbonate de soude - 3 grosses pincées de sel - 50 gr d’huile d’arachide - 300 ml de lait de soja - 150 ml d’eau - 2 c. à s. de jus de...
Galette des Rois à la frangipane
Ingrédients : (pour 10 personnes) - 2 pâtes feuilletées végétales - 325 g de poudre d’amandes - 150 g de sucre roux - 50 g de fécule de maïs - 200 ml de crème végétale - 5 c. à s. de rhum brun - 2 c. à s. d’huile d’arachide - 2 c. à s. de lait végétal - 1 c. à c....
Les Crêpes Végétaliennes
Ingrédients : (Pour 8 crêpes de 23cm) - 200 gr de farine - 50 gr de maïzena - 1 grosse c.à s. de purée de cacahuète - 2 c. à c. de sucre - 550 ml de lait d’avoine - 3 c. à s. de rhum brun - 1 pincée de sel Recette : Mélanger toutes les poudres puis ajouter les...
Crème de Tapioca au lait de coco & mangue
Ingrédients : (4 personnes) - 500 ml d’eau - 5 cuillères à soupe de tapioca - 150 ml de lait de coco - 3 cuillères à soupe de sucre (sucre roux ou sirop d’agave) - 1 pincée de sel - graines de pavot - 1 mangue - sirop d’érable (facultatif) Recette : Faire bouillir...
Gâteau crumble rhubarbes/myrtilles
Ingrédients : Gâteau : - 400 g de rhubarbe - 100 g de myrtilles - 110 g farine T80 - 110 g maïzena - 80 g sucre roux - 20 g de fécule - 2 c.à c. de levure - 1 c.à c. de bicarbonate - 1/2 c. à c. de cannelle - 1/2 c. à c. vanille en poudre - 1 pincée de sel - 120 ml...
Gâteau au Chocolat
Ingrédients : (Pour 8 personnes) - 200g de chocolat noir - 2 bananes ½ - 200 ml de lait de soja - 110 ml de crème de soja - 180g de farine semi-complète - 140g de sucre roux - 1 sachet de levure - Sucre glace (facultatif) 1 moule ronde de 26 cm Recette : Préchauffer...
Cake aux Noix sans gluten
Ingrédients : (1 cake 6/8 personnes) - 100 g huile de coco - 130 g farine de riz - 70 g fécule de maïs - 1 sachet de poudre à lever sans gluten - 100 g de sucre complet - 200 g compote de pomme - 2 poignées de cerneaux de noix - 1 c. à c. de cannelle Recette :...
Biscuits
Croustillants au muesli et fruits secs
Ingrédients : (Pour environ une quinzaine de biscuits) 100g de farine 100g de muesli aux fruits secs 50g de sucre roux 1 c. à c. de levure 1 c. à m. de bicarbonate 1 pincée de sel 60g d’huile végétale 60g de lait végétal 1 c. à c. d’extrait de vanille liquide ...
Boules de Cacao-Café et Meringues à la vanille
Ingrédients : (Pour environ 15 boules) 50g de farine 30g de cacao en poudre 40g de sucre 1 c. à m. de levure 1/2 c. à m. de bicarbonate 50 ml d’huile neutre 50 ml de lait végétal 3 c.à c. de café soluble de bonne qualité (Pour environ 30 petites meringues)...
Biscuits à l’avoine et chocolat
Ingrédients : (environ 14 biscuits) 100g de farine 100g de petits flocons d’avoine 50g de sucre roux 50g de pépites de chocolat 1 c. à c. de poudre à lever 1 c. à m. de bicarbonate 1 pincée de sel 60g de lait 60g d’huile de tournesol Recette : Préchauffer le four à...
Etoiles et Flocons de Noël aux épices
Ingrédients : (pour 40 petits biscuits environ) 200g de farine 80g de sucre roux 1 sachet de sucre vanillé 3 c. à s. d’épices de noël en poudre 1 pincée de sel 80ml d’huile d’olive 80ml de lait de soja 10 c. à s. de sucre glace Emporte-pièces étoiles et flocons ...
Gourmandises feuilletées
Ingrédients : (Pour 16 pièces) 1 pâte feuilletée végétale bio 32 cranberries 32 amandes 70 g de pépites chocolat 3 c. à s. lait de soja 1 c. à s. de sirop d’agave 1 pinceau / 1 emporte-pièce rond de 8 cm 1 Boite à biscuits hermétique pour les conserver. Recette :...
Cookies noix de coco aux pépites de chocolat
Ingrédients : (pour environ 16 cookies) - 50 g d’huile de coco - 50 g de sucre roux - 70 g de farine de blé - 50 g de noix de coco râpée - 1 c. à c. de levure - 1 c. à c. de vanille en poudre - 1 pincée de sel - 20 ml de lait végétal - 50 g de pépites de chocolat...
Biscuits au cacao
Ingrédients : (20 sablés de 20 g) 200 g de farine 100 g de sucre blond de canne 100 g d’huile de coco 1 sachet de sucre vanillé 50 g de cacao en poudre Recette : Préchauffez le four à 180°C chaleur tournante. Dans un saladier, mélangez tous les ingrédients. Tapissez...